教你们怎么才能吃出好身材．．．．不来会错过哦

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过量的饮食会导致身体肥胖，影响健康：而不吃不喝自虐减肥，对健康的损害更大，如何既能达到减肥目的，又能保证身体的正常运转，现在偶给大家推荐几道美味瘦身餐，让你从饮食中得到窈窕身材！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥甜品ＤＩＹ

　柠檬汁拌苹果

　　　原料：１００克蜂蜜适量柠檬汁２０克梨５０克　　

　　　制法：苹果.梨去皮，核，洗净，切成小块，放盘中．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬汁．将柠檬蜜汁淋在苹果，梨块上，拌均匀可食用．

　　　　　　　　　　　　　　　　长期减肥食谱搭配

　搭配一：早餐：茶叶蛋一个（８０卡），优酪乳一杯（１６０卡）

　　　　　午餐：米饭一碗（１６０卡），热狗一根（２４０卡），冲泡式浓汤一杯（４０　　　　　　　　　　　　　　　卡），紫菜汤或玉米浓汤（８０卡）

　　　　　晚餐：肉臊米粉一碗（４０卡），米筋１０个（８０卡），布丁一个（１６０卡），苹果一个（８０卡）＜总热量：１３２０卡～１３６０卡＞

　搭配二：早餐：牛奶一盒（２５０ｃｃ）（１６０卡），三明治一个（３２０卡）

　　　　　午餐：茶碗蒸一碗（１２０卡），冲泡式浓汤一杯（４０卡），御饭团一个（１６０卡）

　　　　　晚餐：大亨堡或面包一份（３６０卡），乌龙茶一罐（４０卡）香蕉一个（８０卡）

　　　　　＜总热量１２８０卡～１３２０卡＞