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这样吃才够味够爽

 火.. [复制链接]
发表于 2011-1-4 14:56:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    不少人到了冬天的时候总是会有些胃肠不好的时候,那么怎么样 才能更好的增加胃肠蠕动呢。上海男子医院提醒您有以下的几种食物可以让你感到舒适。海带:可防治地方性甲状腺肿,显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收,有人认为这是海带具防癌作用的因素之一。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。
    在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
    海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效促进肠蠕动。
    猪血:猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠的分解物,能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物。
    猪血是肠解毒的“消化酶”。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。
    糙米:日本人称糙米为玄米,去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养,比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来被视为是一种健康食品。糙米还是肠疏通“管道工”,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
    将糙
    米与排骨、海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。
    蜂蜜:蜂蜜含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
    酸奶:酸奶所含的乳酸菌可维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。
    两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
    花生:花生可强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。
    每日吃5-6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。
    黑木耳:黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。
    黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
    魔芋豆腐:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2分钟后捞出,加入鸡汤中,小火慢炖,其中的营养元素会全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。
发表于 2011-2-25 14:45:43 | 显示全部楼层
日照香炉生紫烟,疑是熊猫在烧香
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发表于 2011-2-25 15:06:24 | 显示全部楼层
我死了,但是在烈火中我又站起来了,你猜是涅磐,还是尸变?
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发表于 2011-2-25 16:32:28 | 显示全部楼层
选一个生日陪你母亲过,那也是她的受难日。不要年年都和同样一群人过。到头来,全心为你的,只有她。90:有了手机,尽量少上网,就算你仅仅是看新闻,读文章,大把时间也会不经意从你身边流失。
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